こんにちは！
整體院HOLOSです。

首や肩が凝る、首を動かすと痛い、肩がいつも重い……。

そんな症状があると、つい首や肩そのものに原因があると思いがちですよね。

もちろん、首や肩の筋肉や関節に問題がある場合もあります。

しかし、首や肩だけを施術しても、すぐに症状が戻ってしまう方は、身体を別の視点から診る必要があるかもしれません。

今回注目するのは、
**「横隔膜」と「大腰筋」**です！

■ 横隔膜と首・肩の意外な関係

横隔膜は、胸腔と腹腔を隔てるドーム状の筋肉で、呼吸において重要な役割を担っています。

息を吸うと横隔膜が収縮して下がり、吐くと弛緩して上がることで、肺の換気を助けています。

実は、横隔膜は頚部とも関係があります。

横隔膜を支配する横隔神経は、主に頚髄のC3〜C5から出ています。

つまり、横隔膜は呼吸に関わる筋肉でありながら、神経のつながりという点では首とも関係しているのです。

また、呼吸が浅くなったり、首や肩の筋肉を過剰に使って呼吸する状態が続いたりすると、首・肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

呼吸の状態を確認することは、首や肩の不調を考えるうえでも大切なポイントです。

■ 大腰筋は姿勢を支える重要な筋肉！

大腰筋は、腰椎から始まり、骨盤の内側を通って大腿骨につながる筋肉です。

股関節を曲げる働きに加え、姿勢や体幹の安定にも関わっています。

そして、横隔膜と大腰筋には、もうひとつの共通点があります。

それは、どちらも腰椎や体幹の安定、姿勢のコントロールに関わっているということ。

呼吸と姿勢は別々のものではありません。

身体を安定させながら呼吸するためには、横隔膜や腹部の筋肉、背部の筋肉などが協調して働く必要があります。

大腰筋の緊張や股関節の動きにくさなどによって姿勢が変化すると、体幹の使い方や呼吸のパターンにも影響する可能性があります。

その結果、首や肩に余計な負担がかかっていないかを確認することが大切です。

■ 呼吸・姿勢・筋膜・神経系はつながっている！

私たちの身体は、筋肉がそれぞれ独立して働いているわけではありません。

呼吸、姿勢、筋膜を介した力の伝達、神経系による筋肉のコントロールなど、さまざまな仕組みが連携して身体を支えています。

例えば……

・呼吸が浅く、首や肩の筋肉を使いすぎている
・体幹が安定せず、首や肩に余計な力が入っている
・股関節や体幹の動きが制限され、姿勢が崩れている
・身体の緊張が抜けず、呼吸や動作がスムーズに行えない

こうした状態が重なると、首や肩への負担が増えることがあります。

もちろん、すべての首・肩の痛みが横隔膜や大腰筋に原因があるわけではありません。

大切なのは、痛い場所だけに注目するのではなく、身体全体の動きや呼吸、姿勢を含めて状態を確認することです。

■ 整體院HOLOSが大切にしていること

当院では、首や肩に痛みがあるからといって、必ずしも首や肩だけを施術するわけではありません。

必要に応じて、呼吸の状態、横隔膜の動き、体幹の安定性、骨盤や股関節の動きなども確認します。

そして、身体全体のバランスを考えながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

首や肩は、身体全体のつながりの中にあります。

痛いところを揉むだけではなく、なぜそこに負担がかかっているのかを考えること。

それが、繰り返す不調と向き合うための大切な第一歩だと考えています。

「首や肩を揉んでも、すぐに凝りが戻ってしまう……」

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、呼吸や姿勢も含めてご自身の身体を見直してみませんか？

首や肩だけでは見えてこない、身体のつながりがあるかもしれません。

整體院HOLOSは、身体全体を診る整体で、あなたの健やかな毎日をサポートします！

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