こんにちは！
整體院HOLOSです。

腰が痛いと、ついつい痛い部分を揉んだり、腰を強く押したりしたくなりますよね。

でも、腰痛の原因は、必ずしも腰そのものにあるとは限りません！

今回注目したいのが、呼吸に関わる「横隔膜」と、姿勢や股関節の動きに関わる「大腰筋」です。

■ ① 呼吸と腰痛に関係する「横隔膜」

横隔膜は、胸とお腹を隔てるドーム状の筋肉です。

息を吸うと横隔膜が下がり、吐くと上がることで、私たちは呼吸をしています。

実は横隔膜は呼吸だけでなく、お腹の中の圧力（腹腔内圧）の調整にも関わり、体幹を安定させる働きを担っています。

ところが、ストレスや浅い呼吸、長時間のデスクワークなどで呼吸のパターンが乱れると、体幹の安定性や周囲の筋肉の働きに影響することがあります。

その結果、腰まわりの筋肉に余計な負担がかかっている可能性もあるのです。

腰痛を考えるときは、腰だけでなく「呼吸」に目を向けることも大切です！

■ ② 腰の奥にある「大腰筋」

大腰筋（だいようきん）は、背骨の腰の部分から股関節の内側へとつながる、身体の深部にある筋肉です。

脚を持ち上げたり、股関節を曲げたりするときに働き、姿勢の保持にも関わっています。

大腰筋の働きや柔軟性が低下すると、股関節の動きや腰まわりの負担に影響する場合があります。

特に、長時間座りっぱなしの方や、立ち上がるときに腰が痛む方では、腰だけでなく股関節の動きや大腰筋の状態も確認することが大切です。

ただし、大腰筋が硬いから必ず腰痛になる、というわけではありません。腰痛にはさまざまな要因が関係しています。

■ ③ 横隔膜と大腰筋、なぜ一緒に調整するの？

横隔膜と大腰筋は、どちらも体幹の安定性に関わる筋肉です。

呼吸の状態、腹部の圧力、股関節の動き、姿勢のバランスなどは、それぞれ独立しているわけではありません。

そのため、腰に痛みがある場合でも、腰だけを揉むのではなく、呼吸や股関節の動き、体幹の働きを含めて身体全体を評価することが重要です。

整體院HOLOSでは、痛みのある部分だけに注目するのではなく、身体全体のつながりを考えながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「腰が痛いから、腰だけを施術する」

それだけでは見えてこない身体の問題があるかもしれません。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

・「横隔膜－大腰筋調整テクニック」

大腰筋は位置関係的に横隔膜と関連性が強い筋肉で、横隔膜の張力を高める機能を担っています。 大腰筋が正しく機能し、横隔膜の張力が高まれば腹圧も高まります。腹圧が高まることにより内臓の位置が安定します。そして内臓の位置が安定することで体幹の安定性が向上します。さらに深い呼吸ができるようになり副交感神経の亢進にもつながります。 間接的ではありますが、横隔膜と大腰筋の影響は自律神経にまで及ぶということになります。

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整體院HOLOS
痛みのある場所だけでなく、身体全体のつながりから考える整体
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