これまで2回にわたってお伝えしてきた「腰を回せ！」の嘘シリーズ。

第一弾では、身体の回旋運動に重要な役割を持つ「股関節」。

第二弾では、上半身の回旋を担う「胸椎・胸郭・肩甲帯」についてお話ししました。

では、股関節と上半身の動きをつなぎ、身体全体の動きを支えているものは何でしょうか？

今回注目するのは……

横隔膜と大腰筋（腸腰筋）です！

実はこの2つの筋肉は、呼吸・姿勢・体幹の安定性・股関節の動きに深く関係しています。

① 横隔膜は呼吸だけの筋肉ではない！

横隔膜と聞くと、呼吸をするための筋肉というイメージが強いと思います。

もちろん、横隔膜は呼吸における主役となる筋肉です。

息を吸うと横隔膜が収縮して下降し、胸郭が広がることで肺に空気が入ります。

しかし、横隔膜の役割はそれだけではありません。

横隔膜は腹横筋・腹斜筋・腹筋群・骨盤底筋群などと協調し、腹腔内圧（お腹の中の圧力）を調整することで、体幹の安定性にも関わっています。

つまり、呼吸の質は身体を支える機能にも関係しているのです！

② 横隔膜と大腰筋は解剖学的にも近い関係！

ここが今回の大きなポイントです！

横隔膜の後方には、腰椎に付着する筋肉の一部があります。

それが大腰筋です。

横隔膜の脚（横隔膜脚）は腰椎に付着し、大腰筋も腰椎から起こって股関節の内側に向かって走行しています。

つまり、両者は腰椎周辺で解剖学的に近接した位置関係にあります。

さらに、大腰筋は腰椎と大腿骨をつなぐ筋肉で、股関節を曲げる働きや腰椎・骨盤周囲の安定性にも関係しています。

横隔膜が呼吸と体幹の安定性を支え、大腰筋が腰椎と股関節をつないで身体の動きを支える。

この2つは、身体の中心部で重要な役割を担っているのです！

③ 横隔膜と大腰筋がうまく働かないと？

例えば、呼吸が浅くなり胸郭の動きが制限されると、体幹の安定性や身体の動かし方にも影響することがあります。

また、大腰筋の柔軟性や働きが低下すると、股関節の動きや骨盤・腰椎周囲の運動にも影響する可能性があります。

その結果……

・股関節がスムーズに動かない
・身体をひねると腰に負担がかかる
・胸郭が十分に動かず呼吸が浅くなる
・腰を反らせたり、身体をかばう動きが増える
・スポーツ時に下半身と上半身の連動がうまくいかない

こうした問題につながることも考えられます。

④ 身体の回旋は全身の連動で生まれる！

ここまでの3回の内容を整理してみましょう。

第一弾：股関節
→ 下半身の回旋と身体を動かす土台

第二弾：胸椎・胸郭・肩甲帯
→ 上半身の回旋と腕の動きの連動

第三弾：横隔膜・大腰筋（腸腰筋）
→ 呼吸・体幹の安定性・骨盤と股関節の連動

このように身体の回旋運動は、一つの関節や筋肉だけで作られるものではありません。

股関節が動き、胸椎・胸郭が回旋し、肩甲帯が連動する。

そして、その動きを横隔膜や大腰筋などが呼吸や体幹の安定性という面から支えています。

身体はすべてつながり、協調して動いているのです！

整體院HOLOSが大切にしていること

当院では、腰が痛いから腰だけ、肩が凝るから肩だけを見るという考え方はしていません。

骨盤・股関節・横隔膜・大腰筋・胸郭・背骨など、身体全体の構造と機能のつながりを考えて施術を行っています。

特に横隔膜や大腰筋は、身体の中心部に位置する重要な組織です。

身体の動きや呼吸、姿勢のバランスを確認しながら、必要な部分にソフトタッチでアプローチしていきます。

「腰を回せ！」と頑張る前に、身体の中心部はしっかり働いていますか？

ゴルフ・野球・テニスなどのスポーツをされている方はもちろん、腰痛や肩こり、姿勢や呼吸が気になる方も、ぜひ身体全体のつながりに目を向けてみてください！

整體院HOLOSでは、身体を部分ではなく、一つのつながったシステムとして捉え、根本から身体のバランスを整えることを大切にしています。

📍整體院 HOLOS
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