前回の記事では、「腰を回せ！」というスポーツ指導について、実は大きな回旋運動を担っているのは股関節だというお話をしました。

今回はその第二弾！

では、上半身の回旋運動はどこで生まれているのでしょうか？

答えは……

胸椎・肩甲帯・胸郭です！

そもそも背骨には得意な動きがある！

背骨は大きく分けて、頸椎・胸椎・腰椎の3つに分類されます。

実は、それぞれ得意な動きが違います。

・頸椎：首を動かすための大きな可動性
・胸椎：身体をひねる回旋運動が得意
・腰椎：前後に曲げる・反らす動きが比較的得意

特に注目したいのが胸椎です！

胸椎は肋骨とつながっており、胸郭という立体的な構造を形成しています。

腰椎と比較して回旋運動に適した関節構造を持っているため、上半身をひねる動きに重要な役割を果たしています。

つまり、上半身を大きくひねるためには、腰を無理に回すのではなく、胸椎がしっかり動くことが大切なのです！

さらに重要なのが「肩甲帯」と「胸郭」！

ここで、もう一つ大切なポイントがあります。

それが肩甲骨と肋骨で構成される肩甲帯・胸郭の動きです。

肩甲骨は肋骨の上を滑るように動き、腕の動きと体幹をつなぐ重要な役割を担っています。

例えば野球のピッチング。

ボールを投げるときには、

① 股関節・骨盤から生まれる下半身の動き
② 胸椎・胸郭の回旋
③ 肩甲骨の動きと肩関節の連動
④ 腕から指先への力の伝達

こうした全身の連動が必要になります。

バッティングやゴルフのスイング、テニスのストロークも同じです。

身体の一部分だけを動かすのではなく、股関節から胸郭、肩甲帯、腕へと動きがつながっていくことが重要なのです！

胸郭が硬くなるとどうなる？

胸郭は肋骨・胸骨・胸椎から構成され、呼吸にも深く関係しています。

胸郭の動きが悪くなると、呼吸時の肋骨の広がりや戻り、胸椎の回旋、肩甲骨の動きにも影響する可能性があります。

例えば……

・ゴルフのスイングで腰ばかりひねってしまう
・野球のピッチングで身体の回旋がうまく使えない
・バッティングで上半身と下半身の連動が悪い
・テニスで肩や腰に負担が集中する
・深呼吸をしても胸が十分に広がらない

こうした状態では、身体の一部分に負担が集中してしまうことがあります。

整體院HOLOSが大切にしていること

前回の第一弾では「股関節」。

今回の第二弾では「胸椎・肩甲帯・胸郭」。

身体の回旋運動は、決して腰だけで作られているわけではありません。

股関節が動き、胸椎が回旋し、胸郭がしなやかに動き、肩甲骨が連動する。

それぞれの関節や組織が役割を果たすことで、身体全体のスムーズな回旋運動が生まれます。

当院では、腰が痛いからといって腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・胸椎・肩甲帯・胸郭など、身体全体のつながりを大切にしています。

「腰を回せ！」の前に、股関節と胸郭はしっかり動いていますか？

スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、腰痛や肩の痛みを考えるうえでも、身体の連動性はとても重要です。

ゴルフ・野球・テニスなど、身体をひねるスポーツをされている方は、ぜひ一度ご自身の身体の動きを見直してみてください！

📍整體院 HOLOS
宇都宮市錦2-5-2 A102
FKDショッピングプラザ宇都宮店南側入口から徒歩約5分
🚗駐車場あり

ご予約・お問い合わせは、まいぷれ店舗ページからどうぞ♪

https://utsunomiya.mypl.net/shop/00000390129/