野球やゴルフ、テニスなど、身体を大きくひねるスポーツをされている方なら、一度はこんな指導を受けたことがありませんか？

「もっと腰を回せ！」
「腰の回転を使って打て！」
「腰をしっかりひねって投げろ！」

実は私自身、学生時代に野球をやっていて、ピッチングでもバッティングでも「腰を回せ！」と教えられてきました。

ところが、大学に入り解剖学や運動学を学んだとき、ある事実を知って大きな衝撃を受けました。

腰椎や仙腸関節は、大きな回旋運動をするための構造ではない！

「えっ？今までの指導は何だったんだ……」

正直、そんな気持ちになりました（笑）。

そもそも腰は大きく回る構造なの？

腰椎（腰の背骨）は、主に身体を前後に曲げたり、反らしたりする動きに適した構造になっています。

回旋（ひねる動き）も多少はできますが、その可動域は大きくありません。

また、仙腸関節も骨盤の安定性を担う関節で、大きく回転するような関節ではありません。

では、身体をひねる動きはどこから生まれるのでしょうか？

答えは「股関節」にある！

身体の回旋運動で重要な役割を担っているのが股関節です。

股関節は球関節と呼ばれ、曲げる・伸ばす・開く・閉じる・内側にひねる・外側にひねる、といった多方向の動きができます。

この股関節の回旋運動に、胸椎（背中の背骨）の回旋や肩甲帯の動きなどが組み合わさることで、身体全体の大きな回旋運動が生まれます。

つまり、

「腰を無理やり回す」のではなく、「股関節をしっかり使える身体にする」ことが大切なのです！

股関節が硬いとどうなる？

股関節の回旋がうまく使えないと、その不足分を腰椎や膝、骨盤周囲などで補おうとすることがあります。

例えば……

・ゴルフでスイングすると腰が痛くなる
・野球のバッティングで腰に負担がかかる
・ピッチングで身体の開きが早くなる
・テニスで身体をひねると腰に違和感が出る

こうした問題の背景には、股関節の可動性や身体全体の連動性が関係しているかもしれません。

整體院HOLOSが大切にしていること

当院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、骨盤・仙腸関節・股関節・背骨など、身体全体のつながりを考えて施術を行っています。

特にスポーツをされている方は、関節の可動性だけでなく、身体の連動性や左右のバランスも大切です。

腰を回そうと頑張る前に、まずは股関節がしっかり動いているか確認してみましょう！

ゴルフ・野球・テニスなど、回旋動作の多いスポーツをされている方は、ぜひ一度ご自身の身体の動きを見直してみてください。

「腰を回せ！」の前に「股関節を使えているか？」

これが、身体を効率よく使うための大切なポイントです！

整體院HOLOSでは、身体の構造と運動学に基づき、全身のバランスを整えるお手伝いをしています。

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