朝晩の冷え込みが強くなる季節。

「肩がいつもより凝る」
「腰が重く、痛みが出やすい」
「身体がこわばって動きにくい」

そんな症状を感じていませんか？

実は、寒さによる身体への影響は、単に筋肉が冷えて硬くなるだけではありません。

大きく関係しているのが、自律神経の働きです。

◆ 寒さは自律神経に影響する！

私たちの身体は、寒さを感じると体温を維持するために、交感神経を優位に働かせます。

交感神経が活発になると、

・血管が収縮する
・末梢の血流が低下しやすくなる
・筋肉の緊張が高まりやすくなる
・身体が無意識に力みやすくなる

といった反応が起こります。

これは寒さから身体を守るための自然な反応ですが、この状態が続くと筋肉への負担が増えてしまいます。

◆ なぜ肩こり・腰痛につながるの？

寒さによって血流が低下し、筋肉の緊張が続くと、肩や首、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

さらに、寒いと無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたり、身体を縮こませたりしますよね。

こうした姿勢の変化も、筋肉や関節への負担を増やす原因になります。

特に注意したいのが、

・首、肩まわりの慢性的な緊張
・背中や肩甲骨周辺のこわばり
・腰や骨盤まわりの筋肉の緊張
・朝起きたときの腰の重さや痛み

といった症状です。

◆ 自律神経を整えるには、筋肉だけを見ていても不十分！

肩こりや腰痛があると、つい痛い部分だけを揉んだり、ほぐしたりしたくなります。

しかし、身体は筋肉・関節・呼吸・血流・神経系が互いに影響し合っています。

例えば、呼吸に深く関係する横隔膜。

横隔膜の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり、身体の緊張や姿勢にも影響することがあります。

また、骨盤や背骨の動きも、全身のバランスを考えるうえで大切なポイントです。

◆ 整體院HOLOSの考える身体の調整

当院では、肩こりや腰痛に対して、痛みのある部分だけを見るのではなく、

・骨盤、仙腸関節のバランス
・背骨や関節の動き
・横隔膜と呼吸の状態
・筋肉や筋膜の緊張
・全身のバランス

などを総合的に確認しながら施術を行います。

身体の緊張を和らげ、呼吸や身体の動きを整えていくことは、自律神経が働きやすい身体環境をつくるうえでも大切です。

寒さに負けない身体づくりは、表面的な筋肉のケアだけではありません。

身体全体のバランスを整え、自然に力が抜ける身体を目指すこと。

寒くなると肩こりや腰痛が悪化するという方は、ぜひ一度、身体全体の状態を見直してみませんか？

整體院HOLOSでは、一人ひとりの身体の状態に合わせたソフトな整体で、健康な身体づくりをサポートしています。

📍整體院 HOLOS
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