こんにちは！
整體院HOLOSです。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「身体がだるい、肩や首が凝る…」
「頭痛やめまい、冷えが気になる…」

そんな不調を感じていませんか？

季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きい時期に起こりやすいのが、**『寒暖差疲労』**です。

■ 寒暖差疲労って何？

私たちの身体は、気温が変化しても体温を一定に保てるように、自律神経が血管の収縮や拡張、発汗などを調整しています。

ところが、寒暖差が大きいと、その調整のために身体への負担が増えてしまいます。

その結果、
・全身のだるさ、疲労感
・首や肩の凝り、腰の重だるさ
・頭痛、めまい
・冷え、手足の冷たさ
・寝つきの悪さ、睡眠の質の低下

といった不調につながることがあります。

■ なぜ首や肩、腰までつらくなるの？

ポイントは「自律神経」だけではありません。

気温差に対応するための血管の調整に加え、冷えによる筋肉の緊張、呼吸の浅さ、姿勢の変化なども、身体の負担に関係します。

特に注目したいのが、呼吸と横隔膜です。

横隔膜は、息を吸ったり吐いたりするときに働く重要な筋肉。呼吸が浅くなったり、胸郭やお腹まわりが動きにくくなったりすると、呼吸や姿勢を保つために余計な力が入りやすくなります。

その状態が続けば、首や肩、背中、腰の筋肉にも負担がかかることがあります。

つまり、つらい場所だけを揉んでも、身体全体の負担が残っていれば、すぐに症状が戻ってしまうこともあるのです。

■ 寒暖差疲労を防ぐためにできること

日常生活では、次のような対策がおすすめです。

◎ 衣服でこまめに体温調節
朝晩の冷え込みに備えて、上着などで気温差に対応しましょう。

◎ 湯船につかって身体を温める
熱すぎないお湯にゆっくりつかり、心身をリラックスさせましょう。

◎ 深くゆったりとした呼吸を意識する
無理に大きく吸う必要はありません。ゆっくり息を吐くことから始めてみましょう。

◎ 睡眠と生活リズムを整える
起床時間をなるべく一定にし、朝の光を浴びることも大切です。

◎ 軽い運動やストレッチ
散歩や肩回しなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

■ 整體院HOLOSが考える身体のケア

当院では、首や肩、腰など、症状が出ている場所だけでなく、骨盤・背骨・横隔膜・呼吸の状態など、身体全体のつながりにも目を向けています。

身体の動きや呼吸のしやすさ、筋肉の緊張などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

寒暖差による負担が大きい時期こそ、身体を無理に頑張らせるのではなく、しっかり休めること、自然に動けること、呼吸しやすいことを大切にしてみませんか？

「最近、疲れが抜けない」
「肩こりや腰痛がいつもよりつらい」
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」

そんな方は、身体からのサインを見逃さず、早めにケアしていきましょう。

季節の変化に負けない身体づくりを、整體院HOLOSがお手伝いします！

📍整體院 HOLOS
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