「最近、なんとなく身体が重い…」
「朝スッキリ起きられない」
「気分が落ち込みやすい」
「疲れが抜けにくい」

そんな変化を感じていませんか？

秋の長雨により9月は記録的日照時間不足です！💥😱

実は、日光は私たちの身体のリズムを整えるために重要な刺激のひとつです。

☀️ 日照時間が短くなると、身体にどんな変化が？

① 自律神経のリズムに影響

私たちの身体には、朝に活動モードへ、夜に休息モードへ切り替える「体内時計」があります。

朝の光を浴びることは、この体内時計をリセットする重要な刺激。

日照が少なくなったり、朝に光を浴びる機会が減ったりすると、睡眠・覚醒リズムが乱れ、日中のだるさや眠気につながることがあります。

② セロトニンとの関係

日中の光は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの働きとも関係しています。

セロトニンは、

・気分や感情の調整
・覚醒・集中
・睡眠リズム

などに関わる重要な物質です。

そして夜になると、セロトニンを材料のひとつとしてメラトニンが作られ、眠りにつくための準備が進みます。

つまり、

朝〜日中に光を浴びる
↓
体内時計・セロトニンのリズムを整える
↓
夜の睡眠リズムを整える

という流れが大切です。

③ 免疫にも関係？

日照時間が短くなる季節には、屋外で過ごす時間が減りやすくなります。

また、日光によって皮膚で作られるビタミンDは、免疫機能を調節する栄養素として知られています。

そのため、日照不足は「光そのもの」の影響だけでなく、ビタミンDの産生機会が減ることという側面からも、健康との関係が考えられています。

ただし、日照不足だけで免疫力が低下すると単純に考えるのではなく、睡眠・栄養・運動・ストレスなど、さまざまな要因を合わせて考えることが大切です。

🌅 今日からできる「光」習慣

難しいことをする必要はありません。

まずは、

朝起きたらカーテンを開ける

そして可能であれば、

朝〜午前中に少し外へ出る

ことを意識してみましょう。

散歩や通勤など、日常生活の中で自然に光を浴びる時間を作るのもおすすめです。

身体のリズムを整えることから、健康を考える

季節の変化によって、

「疲れやすい」
「眠りが浅い」
「身体が重い」
「自律神経が乱れている気がする」

と感じる方も少なくありません。

身体は、光・睡眠・運動・食事・ストレスなど、さまざまな刺激を受けながらバランスを保っています。

整体院HOLOSでは、身体の状態を確認しながら、日々の生活習慣も含めて健康づくりをサポートしています。

「最近、なんとなく調子が悪い」という段階でも、お気軽にご相談ください😊

骨盤を中心に身体全体の骨格バランスを整えながら、頭やお腹まわり、横隔膜などにもアプローチ。

強く揉んだり押したりするのではなく、手をやさしく当てながら、ゆっくり身体を整えていく刺激の少ない施術です✨

「強い刺激が苦手」
「身体に負担をかけずに整えたい」
という方にもおすすめです。

痛みを我慢してからではなく、
「最近ちょっと調子が悪いな…」
という段階で身体を見直してみませんか？

皆さまが毎日を自分らしく元気に過ごせるよう、身体づくりをサポートいたします😊

📍整體院 HOLOS
宇都宮市錦2-5-2 A102
FKDショッピングプラザ宇都宮店南側入口から徒歩約5分
🚗駐車場あり

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